Hai que falar dos beneficios deste produto lácteo fermentado no que se refire á saúde? Coa axuda do kefir, non só pode liberar o corpo de toxinas e substancias nocivas, senón tamén mellorar a dixestión. Isto explica en gran medida a popularidade desta bebida de leite fermentado nas dietas de adelgazamento. Aqueles que perderon peso con kefir estarán de acordo en que esa dieta é a forma máis económica de perder peso. Os custos mínimos levantarán o ánimo significativamente,
A dieta do kefir recibe o nome do compoñente principal que se come, substituíndo, se non todos, a maioría dos produtos. Non obstante, beber só kefir ao longo do curso é incorrecto. A principal condición da dieta é a utilidade da cantidade de nutrientes. É por iso que ao cambiar a dieta, é imperativo tomar multivitaminas, especialmente durante unha monodieta. Se o kefir che parece difícil, podes probar a variante da dieta de kefir-trigo sarraceno ou a dieta de sandía-kéfir.
Kefir para dieta
Durante a dieta do kefir, como xa se mencionou, o prato principal é o kefir. É un produto lácteo fermentado, que se obtén como resultado da fermentación do leite. A escala industrial, a consistencia correcta e as propiedades útiles son proporcionadas por un cultivo de arranque especial e unha temperatura constante. Podes facer esta bebida na casa usando masa fermentada de farmacia. O principal é que case todo está prohibido e o que é posible úsase en 5-6 doses. A lista de alimentos permitidos depende da duración da dieta.
Que pode substituír o kefir?Calquera produto lácteo fermentado cun contido de graxa similar (ata un 2, 5%), por exemplo, leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos (pódese facer na casa con masa fermentada), ayran.
- O máis estrito é a dieta de kefir durante 3 días. Nada máis que kéfir está permitido. Esta non é só a forma máis rápida de perder peso, senón tamén a máis "despiadada".
- Máis aforro - dieta de kefir durante 7 días. Permítense verduras, froitas, carne magra, peixe e auga mineral. Os quilogramos van un pouco máis lentos, pero podes perder peso significativamente en só unha semana con respecto a unha boa nutrición.
- Dieta de kefir durante 9 días - excepto para o kefir, inclúe días de mazá. Hai unha opción onde non hai xornadas de froita, pero si de carne e verdura.
Cada unha das dietas é boa ao seu xeito. Non obstante, non te deixes levar, porque cada curso é un estrés para o organismo. Todo precisa dunha medida.
Dieta de kefir durante 3 días
O curso de 3 días é o máis difícil. Podes beber só 1, 5 litros ao día. Non se pode facer outra cousa que este produto.
Se esta monotonía non che convén, podes probar a engadir verduras ou froitas nunha pequena cantidade.
Con tal dieta, é moi importante controlar a súa condición. Se estás canso, mareado ou mal, quizais deberías abandonar esta técnica.
Antes de comezar unha dieta, comeza a reducir a cantidade de alimentos que comes cuns días de antelación. Neste caso, a dieta será máis fácil, a fame non se sentirá tanto.
Dieta de kefir durante 7 días
A dieta de 7 días é máis variada. 1, 5 l. O kefir segue sendo un compoñente invariable do menú diario. Cada día cómpre engadir un segundo produto (patacas, peixe, verduras ou froitas). A dieta semanal detállase a continuación:
| Día | dieta |
|---|---|
| un | 1, 5 l. kéfir + quilo de froitas, excepto plátanos e uvas |
| 2 | 1, 5 l. kéfir + patacas ao forno (4 unidades) |
| 3 | 1, 5 l. kefir + carne magra - fervida ou cocida ata 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. kefir + peixe baixo en graxa - ata medio quilogramo |
| cinco | 1, 5 l. kefir + 1 kg. mazás |
| 6 | 1, 5 l. kefir + ata 1 kg. vexetais |
| 7 | Auga mineral (1, 5 l. ) - nada máis! día de xaxún |
É importante seguir as regras:
- As comidas deben realizarse segundo o menú anterior;
- Comidas cada 2 horas, é dicir, 5-6 comidas ao día;
- Auga - ata 1, 5 litros, podes beber té verde sen azucre.
Dieta de kefir durante 9 días
A dieta de kefir durante 9 días ten varias variacións:
- A primeira opción implica o uso de só kefir nos primeiros tres días e só 1 kg cada un nos segundos tres. mazás, e de novo durante tres días, 1, 5 litros cada unha. kéfir. Durante os 9 días non se pode comer nin beber nada máis.
- A segunda opción é un pouco máis suave. A súa esencia é que durante os 9 días bebes 1, 5 litros. kéfir. O matiz é que nos 3 primeiros días engádese ata 100 gr. arroz cocido, no segundo "trimestre" a mesma cantidade de polo, no terceiro - mazás.
Segundo comentarios, esta dieta é a máis difícil de manter, pero os resultados pagan a pena.
É bo sabelo!Sexa cal sexa a opción que elixas, non esquezas que o corpo necesita vitaminas e macronutrientes, polo que se decides facer unha dieta, debes abastecerte dun complexo vitamínico para apoiar o corpo.
Dado que os tres tipos de dieta son bastante estritos en canto a restricións, podes volver a sentala non antes de 2 meses despois do final.
Saída da dieta do kefir
Moitos dos que perden peso notan o retorno inminente do peso perdido. Isto só di que ao final do curso, as señoras volveron á súa dieta anterior, que non se puido facer. Para que a dieta teña un resultado duradeiro, é importante saír dela correctamente e completar o curso.
Ao final da dieta, vaia gradualmente ao menú habitual: durante varios días non coma alimentos ricos en amidón, doces, continúe tomando kefir (por suposto, non en tales cantidades). Ou alterna os días regulares e "kéfir". Por certo, esta dieta chámase "dieta de raias", que moitos non coñecen, pero que comen deste xeito, polo que non teñen problemas co sobrepeso.
En xeral, numerosos resultados falan da eficacia da dieta de kefir, e o número de quilogramos caídos por cada perda de peso depende só das características individuais do metabolismo. Polo tanto, non debe ser igual a un amigo e estar molesto se ela perdeu 4 kg. , E só 3, 5. Esforzarse por un ideal persoal, porque cada un é único.
Dieta kefir: contraindicacións
Como calquera outro, a dieta de kefir ten contraindicacións.
- Se tes un aumento da acidez do estómago, un dos cales é a azia frecuente, o kefir está contraindicado.
- A intolerancia á lactosa tamén é un motivo para negarse a perder peso coa axuda de produtos lácteos fermentados.
- Os problemas de saúde graves poden empeorar, polo tantosería prudente consultar a un médico!
- É importante desde o primeiro día controlar o teu benestar. Se aparecen mareos ou a condición empeora bruscamente, debes deter inmediatamente o curso da perda de peso. Hai unha alta probabilidade de que esta opción de dieta non sexa axeitada para ti e cómpre atopar unha forma máis suave.
Ademais, cómpre saber que o kefir fresco ten un efecto laxante. Exactamente
un día o produto úsase na dieta de kefir para a perda de peso. O kefir, que permaneceu durante 2 días desde a data de fabricación, normaliza a dixestión e é forte -de tres días - debido ao inchazo da proteína, ralentiza os procesos no sistema dixestivo e non se recomenda para persoas que padecen estreñimiento.
Contras da dieta de kefir
- A maior desvantaxe é o menú monótono, especialmente se escolleches unha dieta de 3 días.
- A sensación de fame chega o suficientemente rápido e a irritación atópase con máis frecuencia do habitual. Tamén é posible o meteorismo.
- Algúns que perden peso observan que se conxelaban constantemente durante a dieta. Isto só se pode explicar pola falta de alimentos quentes e ricos en calorías, así como pola diminución da capa de graxa, que desaparece co exceso de peso.
- É necesario ter suficiente forza de vontade, porque é moi difícil absterse de alimentos "prohibidos".
- A dificultade significativa é a saída da dieta.
Pros da dieta de kefir
- O peso desaparece rapidamente en pouco tempo. En tres días podes perder 2-3 kg.
- Mellora a función intestinal, acelera os procesos metabólicos.
- A inchazón redúcese.
- Importante aforro en produtos. O custo por día é varias veces menor que en moitos cursos de dieta coñecidos.
- É inevitable aumentar o estado de ánimo pola perda de peso inminente!